Архив рубрики: Советы спортивного тренера

Кортизол

Tweet Главный враг и огромного бодибилдера и миниатюрной модели, источник стресса, причина роста слоев жира и разрушитель мышц. Гормон стресса кортизол вырабатывается в моменты голода, перегрузок, психологических срывов. Фактически, природное его назначение – мобилизация сил, преобразование тканей в питательные вещества в … Читать далее

Рубрика: Все о ламинине, Правильное питание, Советы спортивного тренера | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

ЛФК при артрозах

Tweet Артрозы развиваются медленно, и восстановительная лечебная гимнастика должна соответствовать степени развития заболевания. Отсутствие движения, которое часто позволяет не чувствовать лишний раз боль только провоцирует развитие артроза. Лечебная физкультура не способна самостоятельно избавить от сложных механизмов воспаления, которые часто сопровождают артрозы. … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , | Добавить комментарий

Восстановление после тренировки

Tweet Своим физическим состоянием  я постоянно занимаюсь в течении уже 18 лет, и за это время испытал много разных способов восстановить силы после тренировки. Первоначально следует понимать, что организация тренировочного процесса не завершается с выходом из спортзала. Постоянный ритм жизни, … Читать далее

Рубрика: Советы спортивного тренера | Метки: | Добавить комментарий

Комплекс лфк для позвоночника, опробованный мною.

Tweet За основу я взял курс ЛФК для спины, прочитанный мною еще во время учебы в физкультурном техникуме в одном из советских учебников, к сожалению не помню ни имен, ни названия книги. Тем не менее, после того как я вставил … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , , | Добавить комментарий

Workout — турник наизнанку

Tweet Трудно сказать, где зародился этот вид спорта, корни его уходят в далёкую историю тех времен, когда появились первые спортивные площадки с турниками и брусьями. Но философия упражнений workout выходит далеко за границы специально организованных мест, и предполагает использование  любой местности, … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , , | Добавить комментарий

Кардионагрузка

Tweet Кардионагрузки  –  это тренировки, направленные на усиленную работу сердца  и учащённое дыхание. (cardio –сердце(лат.)). Кардионагрузки в первую очередь должны тренировать сердце, а не использоваться для похудения. Принято считать, что кардионагрузки  человек получает в основном во время занятий циклическими видами … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , | Добавить комментарий

Вырасти свой вес

Tweet Мир катиться к чертям. Уже лет 70 человечество пытается похудеть. В результате процент случаев дистрофии по сравнению со статистикой 20-летней давности отличается в разы. Особенно это заметно в больших городах. Но проблема явно не на слуху. Так и я … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Правильное питание, Советы спортивного тренера | Метки: , , , | Добавить комментарий

Упражнения на развитие координации

Tweet Когда говорят о координации движений человека, часто подразумевают наработку двигательных навыков в каком-либо виде спорта. Это так, но только отчасти. В любом виде спорта, будь то бег, или танцы, координация движений важна для достижения результатов. Это специальные физические упражнения, … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , | Добавить комментарий

Боль в колене после бега

Tweet Боль в колене всегда является причиной задуматься о походе к врачу. И тем более, нельзя не обращать внимание на боль при беге. Причин как всегда несколько — Миниск — округлый хрящ в коленном суставе. Повредить можно до смешного просто. … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , , | Добавить комментарий

Йога и пилатес: что выбрать?

Tweet Моя статья о пилатесе вызвала бурю эмоций в кругу моих друзей. Причиной свары стала схожесть йоги и пилатес. Тогда я не смог высказать какую-то точку зрения. В результате спора остался открытым вопрос: Есть разница между пилатес и йогой, или … Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера | Метки: , | Добавить комментарий