Массаж глаз

Мышцы глаз

Мышцы глаз

Массаж глаз я долго игнорировал, не смотря на то, что читал и видео лекций по этой теме смотрел много. И абсолютно, как оказалось, зря.

Массаж глаз — весьма эффективное средство для расслабления глазодвигательных мышц, глазного яблока.  Также можно делать совместно, или чередовать с расслаблением при помощи пальминга, гимнастикой и работой над аккомодацией глаз.

Разогрейте, потрите хорошенько руки для разогрева, поморгайте часто-часто и приступайте. Для начала сфокусируйтесь на дальней точке. После каждого упражнения часто-часто, мелко моргаем, затем сфокусировали взгляд на дальней точке, и приступаем к следующему упражнению. Скорость массирующих движений не большая, давим аккуратненько.

Первая группа упражнений, предназначена для улучшения кровоснабжения головы, в том числе и глаз. Возьмите подушечки пальцев и круговыми движениями помассируйте весь лоб. Хорошенько разотрите, поморгайте, тремя средними пальцами разотрите брови (в середине бровки ямочка есть, средним пальцем как раз в неё попасть должны). Не забывайте моргать!  Затем  полукруговыми движениями растирайте виски, моргаете и переходите на кость под глазом, верхнюю часть скулы. Затем на носу у ноздрей носовую пазуху указательными пальцами, не торопясь, круговыми движениями. Поморгали, и переходите на нос, щеки, уши  — зацепили пальцами, повертели хорошенько, ямочку за ушами, шею потерли под челюстью, пощипали у основания затылка, переходите выше, всю голову охватили руками. Помассируйте все хорошенько. Частенько поморгайте.

Вторая группа упражнений, массаж глаз. Руки растерли, разогрели и приступаем.

Круговые мышцы глаз

Круговые мышцы глаз

Когда будете давить на глаза, массировать различные участки, ни в коем случае не делайте это до боли. Все операции делаются легко, с минимальным напряжением. Каждое движение не дольше 2-3 секунд. В глазах может чу-чуть потемнеть, или слеза пойти, это не страшно.

— Два пальца положите на глаза, легко (НЕ ДО БОЛИ!) надавите на глаза. Легкими вибрирующими движениями часто-часто понадавливайте. Не давите сильно, лигонечко!

—  Глаза закрыли. Средние пальцы на края глаз. Так же легкими движениями повибрируйте. Моргаем, не забываем.

— Двумя пальцами через нижнее веко надавите на глазное яблоко, легонечко повибрируйте.

— Закрытые глаза, средний палец поставьте внутри глаз, к переносице. Нажмите, повибрируйте.

— Четыре пальца: большой снизу, три пальца сверху. На глаза легонечко надавили, но не повибрировали, а скорее легооонечко  часто-часто пощипали глаза с четырех сторон, много делать не надо, все упражнения 2-3 секунды.

Этот массаж, упражнения, описанные в других статьях, обязательный здоровый образ жизни обязательно улучшат ваше зрение, вот увидите!

Похожие статьи:

Запись опубликована в рубрике Здоровый образ жизни, Советы спортивного тренера с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *